꿀팁

신기한 경험을 했네요~ 밥을 못먹어도허기진건 못참아서 밥때면 빵이든 뭐든무조건 챙겨먹는데요 오늘은 좀 바빠서점심을 못먹었어요! 역시나 꼬르륵소리! 근데 한끼 굶으면 이렇게 허기졌는데,집에오자마자 피곤해 쓰러져버리고는저녁까지 못먹었거든요! 막상 이렇게연달아 굶어버리니 배도 안고프네요ㅋ 우연의 일치로 오늘만 그런건지 원래이런건지는 잘 모르겠지만 암튼 이런경험이 없다보니 너무 신선했네요~다이어트도 이렇게 하면 되려나요?ㅋ 뭐 어차피 담에 폭식으로 메꾸겠죠!아~ 굶어도 살은 안빠지는구나~

쉽진 않겠지만 그 다이어트라는 거 다시한번해보기로 했네요ㅋ 신년이면 항상 결심하지만역시나 안됐기에 이번엔 좀 빨리 시작하기로~ 안먹는 건 힘들고, 운동은 귀찮고, 사실 이러한저에게 살을 뺀다는 것 자체가 그저 고문이 될수밖에 없는데요 이 외모지상주의가 굳건하게자리잡은 이나라에서 살아가려면 방법이 없죠! 일단 기초대사량 높이는데 주목하라고 하는데이것도 그리 쉽지는 않더라구요~ 단백질 섭취,근력운동 뭐 이러한 것들이 말이 쉽지! 실제로 행동으로 옮기는데는 꽤 험난할 듯 싶어요~ 집에 있던 계란한판 삶아서 배고플 때 하나씩까먹고 있구요 닭가슴살도 주문해두긴 했는데이 퍽퍽살을 제가 좋아라하지 않아서 먹을 수있을까 싶습니다. 몸에 근육량을 늘려야한대서헬스클럽을 다녀야하나 고민중에 있구요~ 가만히 누워 다이어트하자..

살빼고 싶은 욕심 다들 마찬가지죠? 언제 날이 이렇게 더워졌는지 이제 긴팔은 꿈도 못꿀 정도로 무덥죠? 곧 여름이라고 살좀 빼야지 다짐도 했던 것 같은데 그새 시간이 이렇게 지나버렸네요ㅋ 봐둔 옷도 많았는데 다이어트는 역시 힘드네요~ 연예인처럼 무지막지하게 마른 몸을 원하는 건 아니지만 그래도 어느 정도 날씬해지고픈 욕심은 큰데, 매번 느끼지만 정말 쉽지가 않네요~ 독하게 맘먹고 몇키로 뺀 적은 있지만 이마저 오래가지는 못한답니다. 솔직히 살 조금 빼는 것보다 관리하는 게 더 힘든 것 같네요 물론 둘다 마냥 쉬운 일은 아니지만요ㅋ 암튼 이제 또 마음이 급해지고 있네요~ 여름이란 계절이 저에게 어떤 의미고, 무엇을 가져다줄지는 모르지만 어찌돼었든 날씬해져야 한다는 사실만큼은 변함이 없습니다. 저뿐만은 아니..

다이어트 및 부기 제거, 호박즙 만들기! 호박은 가을 보약이라고 할 만큼 영양 성분이 풍부하고 버릴 것 하나 없다고 하죠. 부기나 소화불량, 불면증, 탈모에 좋은데 즙으로 먹으면 흡수가 더 빠르다고 해요. 과육이 두껍고 꽉 찬 내용물을 자랑하는 잘 익은 맷돌 호박은 수분이 무려 90% 이상 함유되어 있어 즙으로 만들 때는 약간의 물만 있으면 된답니다. 집에서 쉽게 만드는 방법은 냄비에 반 컵 분량의 물을 뭇고 자른 호박을 씨째 냄비에 넣어주세요. 쓰다고 빼야 한다고 하는 사람들도 많지만... 꼭지, 씨, 껍질 등 모든 것을 넣는 것이 포인트랍니다. 30-40분 푹 삶은 다음 삼베보자기에 넣고 꽉 짜주면 샛노란 빛이 선명한 호박즙 완성!! 호박은 주성분이 탄수화물인데 당분도 있지만 굉장히 많은 전분이 있어..

다이어트 좋은 지방 태우는 음식 뭐?? 당질, 단백질과 함께 3대 영양소인 지방은 넘치면 비만을 일으키게 돼죠. 먹으면서 태우는 방법은 없을까요? 지방을 태우는 음식이 잇다고 해서 소개해 드려요~ 식이섬유가 풍부한 귀리는 혈관계질환 치료 및 예방에도 효과가 있는데 귀리를 매일 먹으면 짧은 기간 안에 콜레스트롤 수치가 평균 20% 정도 낮아진다고 해요. 성인병 예방과 동안을 만드는데 효과적인 사과 또한 껍질에 있는 안토시아닌이 지방을 제거해주고, 비만을 억제해줄 뿐만 아니라 혈압이 상승하는 것을 완화해 주고요. 많이 알고있는 마늘은 콜레스트롤을 분해해 중성지방 수치를 낮춰주는데요. 알리인과 스코르디닌의 성분이 지방 분해효소 작용을 촉진시켜 비만을 방지하는 효과가 있다네요. 노폐물 배출에 뛰어난 꿀은 혈액순..

멕시코 감자 히카마, 다이어트 음식!! 멕시코 감자 히카마, 멕시코 사람들에게는 이미 오래전부터 빠질 수 없는 간식으로 최근에는 미국에서도 샐러드나 갖가지 음식에 들어가는 사랑받는 식재료 중 하나인데요. 열매도 열리지만 뿌리만 먹을 수 있는 뿌리채소로 지금이 한창 수확철이라고 해요. 한국에 정착한지는 2-3년 밖에 안된 식재료고 섬유소가 풍부하며 칼로리가 낮은 것이 특징! 하지만 우리가 생각하는 감자와는 많이 다르다고 하네요. 바나나 껍질처럼 쉽게 벗겨지고 아삭하면서 갈증해소에도 그만인데 배맛이나 과일맛에 가깝다고 합니다. 중요한 건 다이어트 음식으로 알려진 감자보다 칼로리가 낮다는 사실이에요~ 게다가 수용성 식이섬유와 비타민 C, 칼슘이 가득해서 소화는 물론 당뇨에도 좋다고 하고요. 세계 20대 건강식..

달갈 효능 오해와 진실, 하루 권장량!! 13가지의 아미노산, 무기질 등을 고루 함유하고 있는 영양소의 집합체 달걀! 하루 적정량을 섭취하면 시력 개선, 심장질환 예방, 다이어트 등 많은 도움을 준다고 해요. 한때 중요한 단백질 공급원으로 귀한 대접을 받았지만 최근에는 저렴한 가격에도 불구하고 알레르기, 콜레스테롤에 대한 걱정으로 달걀을 기피하는 사람들도 있어요. 항간에 알려진 달걀의 숨겨진 효능과 오해, 진실에 대해 알려드릴까 하는데요. 달걀 흰자의 대부분은 단백질로 구성되어 있고 지방의 함량은 0.1%뿐, 따라서 근육 형성과 유지에 도움을 주고요. 혈액 속의 콜레스테롤 수치는 포화지방에 의해 결정되는데 달걀보다는 포화지방이 많이 함유된 갈비나 삼겹살을 피하는 것이 훨씬 중요해요. 다이어트의 요요현상을..

그린 클렌즈 주스, 마시는 힐링 아이템! 최근 여성들 사이에서 몸속의 독소를 제거해주는 클렌즈 주스가 열풍이라고 해요. 설탕, 카페인 없이 과일과 채소 등을 착즙한 주스로, 마시는 힐링 아이템인데요!! 뉴욕과 헐리우드에서는 완전 유행이라고 하네요~ 체내의 독소를 배출해 주고 다이어트와 피부 미용에도 효과적이랍니다. 만드는 방법도 간단하니까 꼭 한번 만들어 보시길~ '그린 클렌즈 주스'의 재료는 손쉽게 마트에서 구할 수 있는 브로콜리, 오이, 샐러리, 키위, 배, 진저에일이에요. 진저에일은 생강의 향과 맛이 나는 무알코올 탄산음료고요. 만약에 진저에일이 없다면 탄산수와 레몬즙을 넣어도 가능하답니다. 이제 만드는 방법을 소개해드릴게요. 각종 재료를 너무 크지 않게 적당한 크리고 잘라주세요~ 재료를 넣고 덩어..

다이어트 무리하면 사망? 소식과 단식! 무더운 날씨의 계절인 여름이 다가오면 아무래도 얇아지고 짧아지는 옷차림과 예쁜 수영복을 입기 위한 여성들의 다이어트는 필수가 되죠!! 연예인 다이어트, 원푸드 다이어트, 슈퍼푸드 다이어트 내지는 단식, 소식, 운동 등을 통해서 살을 빼려고 전쟁을 할 수 밖에 없게 되는데요. 체내 활성산소를 줄여주는 소식은 분명히 도움을 준데요. 우리 몸에 에너지가 적게 들어오면 세포 내부에 필요 없는 물질을 분해해 재활용하기 때문에요. 그래서 단기간 단식이나 소식은 건강에도 도움을 주지만 단식을 하게 되면, 일정하게 유지해야 하는 혈당이 감소 -> 근육의 단백질 당 전환 -> 단백질 손실 하지만 단백질은 세포 재생에 반드시 꼭 필요하죠. 1970년대 미국에서 다이어트가 유행했을 때..

다이어트 성공한 스타 연예인, 박시환!! 일반 여성들보다 더 다이어트에 관심이 많은 사람들이 연예인이 아닐까요?? 아무래도 매체를 통해 대중들에게 이목이 집중되다 보니 자기관리는 필수, 연예인이라면 남여 상관없이 다이어트에 투자를 하게 되지요. 슈퍼스타K 준우승자인 박시환씨 또한 가수데뷔를 앞두고 10kg를 감량했네요. 어제 박시환씨의 공식 페이스북에 상반신 누드 티저가 공개되었는데요. 혹독한 운동과 식이요법으로 10kg을 감량해 탄탄한 몸매를 자랑하고 있네요. 슈퍼스타K 출연했을 때가 미소년이었다고 한다면 지금은 섹시한 미남이 되었어요^^ 박시환씨~ 앞으로 좋은 활동을 기대해볼게요!! 박시환씨 외에 다이어트에 성공한 다른 스타/연예인들을 알아보아요. 정준하씨 역시 다이어트에 성공한 연예인... 하지만 ..