올리브오일 & 토마토, 변비 효과 2배!

올리보오일 & 토마토, 변비 효과 2배!

 

그동안 식이섬유만 변비 해소에 도움이 되는 줄 알고 있었는데, 유지류 또한 촉변작용을 한다고 해요. 변에 유막을 형성해서 수분을 유지시켜 대장으로 하여금 물을 못 뺏어가게 하기 때문에

 

 

 

 

적절한 기름들을 먹었을 때 변비 예방과 치료 효과가 있다고 하네요. 변이 딱딱해지는 것을 부드럽게 하는 방법은 물을 많이 마시거나, 유지류를 섭취하는 것으로 올리브오일에는 오메가 3가 함유되어 있어

 

 

 

 

 

 

건강에도 좋다고 하는데요. 토마토와 함께 먹으면 더 좋은 이유는, 식이섬유가 물을 머금고 흡수가 되지 않아 장까지 내려가기 때문에 변비에 탁월하고 상승 효과가 2배라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

하지만 주의해야할 점이 식이섬유는 수분을 많이 흡수해 물을 많이 마셔야 한다는 것, 그리고 올리브오일을 먹을 때는 장이 잠에서 깨는 아침에 소주잔 1/2컵을 먹는것이 좋다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

평소 다른 방법으로도 섭취할 수 있는데, 올리브오일과 과일 주스를 1:1로 섞어 먹으면 효과가 높아지고, 채소 샐러드에 드레싱을 만들어 먹으면 영양도 함께 보충할 수 있답니다.