검은콩 다이어트, 비만 빈혈에 좋다!!

검은콩 다이어트, 비만 빈혈에 좋다!!

 

 

콩이 몸에 좋다는 건 다 알고계실 거예요. 검은콩에는 여러가지 약효가 있는데 사포닌

작용으로 체내의 지방흡수를 억제하고 분해를 촉진하는 작용이 있어 1일1식 다이어트

식단으로 많이 하는데요.

 

콜레스테롤 흡수도 억제해서 비만 해소에 도움이 되며 혈액순환을 높이고 혈압을 안정

시켜준다고 해요. 단백질과 철분도 풍부해 다이어트에 이용하면 비만과 빈혈을 예방할

수 있답니다.

 

 

 

 

<검은콩 다이어트 방법>

 

- 물에 불린 검은콩을 압력밥솥에 삶아서 수시로 먹는 방법이 있고요.

- 저지방 우유에 검은콩가루를 넣어 검은콩 라떼로 먹는 방법을 많이 하고 있어요.

- 채소위에 검은콩가루를 뿌려서 먹는 검은콩 샐러드도 좋답니다.

 

검은콩 음식들을 가지고 식이조절을 해서 2주일에 5-10kg 정도의 감량에 성공한

연예인도 있다고 하네요.

 

 

 

 

<검은콩 다이어트 식단>

 

- 일주일은 미숫가루를 따뜻한 물에 타서 먹는 것으로 아침식사를 대신하세요.

- 2주째는 아침식사는 물론 점심식사도 미숫가루를 타서 마신 뒤 평소 식사량의 절반만

  드세요.

- 3주째는 아침, 점심 두끼 모두 미숫가루로 먹고 저녁식사는 보통 식단으로 드세요.

 

볶은콩으로 미숫가루를 먹는 것이 소화흡수력을 높여준다는 거 잊지마시고요.

이렇게 1일 2회 식사대용으로 먹으면 속도 든든하고 식욕이 줄어들어서 살이 빠지기

시작할거예요.

 

 

 

 

 

<검은콩 효능>

 

- 단백질 공급

검은콩은 육류만큼은 아니어도 양질의 단백질을 공급하면서 육류와 달리 불포화

지방산을 함유하고 있어요.

 

- 천연 여성호르몬

콩안에는 이소플라본이라는 천연 여성호르몬이 함유되어 있는데 남여 관계없이

다이어트에 도움이 되지만 특히 중년 여성들에게 더욱 좋다고 해요.

 

- 안토시아닌

검은콩, 검은깨와 같은 블랙푸드가 검은색을 띨 수 있도록 만들어 주는 색소인데요.

항산화 효과, 콜레스테롤 개선, 소염작용, 인슐린 기능 개선에 도움이 된데요.

 

 

 

 

살을 빼주는 음식이란 없다고 생각해요. 검은콩 다이어트도 마찬가지일 테지만

검은콩은 체지방을 줄여주고 살을 빼는 과정에서 발생하는 문제점을 예방해주고

필수적인 영양소를 공급해주는 역할을 하기 때문에 다이어트 방법으로 GOOD!!

한가지만 고집하지 말고 적당히~ 다른 풍부한 영양소가 담긴 음식과 함께하세요~