내 몸에 맞는 베개 고르기, 목 어깨 건강법!

내 몸에 맞는 베개 고르기, 목 어깨 건강법!

 

높은 베개가 안 좋다는 것은 흔히들 알고있는 사실이지만, 무조건 낮은 것을 선택하는 것 역시 좋지 않다고 하죠. 목침을 오랜 시간 베고 누워있지 말라고도 하고요.

 

 

 

 

목과 머리가 잘 눌려 평형을 이루는 상태가 되게하는 것이 중요한데, 똑바로 누웠을 경우 지면으로부터 2-4cm 정도의 높이가 가장 적당하다고 해요.

 

 

 

 

 

 

목이 편하려면 너무 일직선으로 된 자세보다는 살짝 앞으로 기울어져 머리가 뒤로 들어갈 수 있게 하는것이 좋고, 옆으로 누워 잘 때에는 어깨 높이를 생각해야 하는데

 

 

 

 

 

 

어깨가 눌리지 않고 목이 처지지 않는 상태로 지면으로부터 8-10cm 정도고 적당하다고 합니다. 베개의 크기 또한 고려하지 않을 수 없는데요.

 

 

 

 

 

 

일반 베개의 규격 사이즈는 세로 50cm, 가로 80cm로 의학적 근거에 의한 것은 아니지만 시간이 흐르며 일반화된 것인데 크기를 선택할 때에는

 

 

 

 

 

자신의 어깨너비보다 10cm 더 넓은 길이를 사용하는 것이 좋다고 하네요. 예전에는 베개가 그렇게 중요한지 잘 몰랐는데, 지금 사용하는 걸 바꿔야겠다는 생각이 드네요^^;;