출산 후 백일, 산후 모유수유 다이어트!!

출산 후 백일, 산후 모유수유 다이어트!!

 

 

아이를 출산하고 난 산모들은 부기가 정상적으로 빠지지 않아 산후비만이 생기면 쳐진 뱃살과 엉덩이살을 고민하며 여자로서의 일생을 포기하게 되죠.

 

 

 

 

출산 후 백일 안에 체중관리를 하지 않으면 10년 후의 모습도 똑같다고 해요. 출산 후 6개월 안에는 몸매를 원래 상태로 복귀 해야 갱년기까지 몸매가 유지될 수 있고요.

 

 

 

 

모유수유는 산모의 뱃살을 빼는데 도움을 준다고 하는데요. 산모가 모유를 생산하기 위해서는 매일 750 - 1000kcal의 에너지를 소모하기 때문에 뱃살 다이어트에 좋다고 해요.

 

 

 

 

모유수유 다이어트에 도움이 되는 음식으로 불포화지방산이 많은 견과류와 혈액순환을 돕고 마음을 안정시키는 말린 귤피, 지방분해를 촉진하는 계피가 있어요.

 

 

 

 

수유 중에 다이어트를 하면 산모와 아이에게 좋지 않다고 생각하는 사람들도 많은데요. 단식하지 않는 이상, 모유의 양과 질에는 큰 영향이 없다고 해요.

 

 

 

 

산후 다이어트가 곧 산후 조리의 시작이예요. 모유수유 꼭 하시고, 골반축소 운동, 요통과 척추운동, 파워워킹 등으로 바른 체형도 유지해야 해요.

 

 

 

 

출산 후 섭취하면 좋은 음식에 미역, 호박, 파프리카, 토마토, 연근, 버섯, 잣죽, 찰밥 등이 있는데요. 식이조절도 하고 올바른 생활습관도 갖고 적당한 운동으로 여자의 일생 시작해요!!