멘탈붕괴, 어지러움증 극복 해결방법!!

멘탈붕괴, 어지러움증 극복 해결방법!!

 

 

멘탈붕괴. 줄여서 멘붕이라고 하는 단어는 정신이 무너질 정도로 충격을 받은 상태를 일컫는 신조어로 상황에 따라 생기는 멘붕의 정도는 자신만이 알겠죠??

 

 

 

 

극도의 스트레스를 받는 경우도 멘탈붕괴라고 하잖아요. 극복하려면 가장 중요한 것이 마음을 비우는 일인데요. 멘탈붕괴의 가장 큰 원인은 불안감이라고 해요.

 

 

 

 

욕심을 버리면 불안에 따른 부정적인 반응이 적게 일어나기 때문에, 무작정 걷거나 손을 이용해 무엇을 만들거나 하면서 잡념이 들지 않도록 다른 일에 관심을 돌리는 것도 좋은 방법이고요.

 

 

 

 

심호흡을 크게 하고 근육의 긴장을 풀어주는 스트레칭도 좋아요. 알바몬에서 아르바이트생을 대상으로 정신적으로 힘들 때 이겨내는 방법을 조사했는데요.

 

 

 

 

침착하게 마음을 다스린다. 묵묵히 참아낸다. 괜찮은 척 상황을 무마한다. 꿋꿋이 하던 일을 계속한다. 속으로 다른 생각을 하면서 잊어본다 등의 순서로 해결한다고 얘기했답니다.

 

 

 

 

어지러움은 멘탈붕괴로 인해서 오기도 하지만 흔히들 호소하는 증상이죠. 주위 환경이나 자신의 몸이 서로 흔들리고 돈다고 느끼는 경우를 말하는데요.

 

 

 

 

심한 경우 의식을 잃고 간질, 실신으로 뇌에 이상이 생길 수도 있데요. 평소에 어지러움을 잘 느끼는 사람이라면 일상생활에서 습관을 잘 만드는 것이 중요해요.

 

 

 

 

계단 오르고 내릴 때 난간 붙잡기, 밤에 충분한 수면을 취하고 휴식 자주 갖기, 꼭 필요한 활동 위주로 생활하고 주변 사람들의 도움 받기, 현기증을 피하기 위해 누워 있기, 균형잡힌 식사 등 극복방법이예요~